Protein adalah sejenis nutrien penting diperlukan tubuh badan untuk membina dan membaiki tisu badan. Meskipun protein senang dijumpi di dalam pelbagai makanan these days, anda perlu tahu bahawa there are some foods out there that seem like protein powerhouses in theory, tetapi realitinya, ia mengandungi hanya kandungan protein yang sedikit.
Bagi membantu anda mengenali sumber makanan apakah yang sebenarnya contain less protein than you think, berikut adalah senarai yang dikongsikan oleh expert nutritionists and dietitians.
- Non-dairy milk
Ramai orang selalu ingat non-dairy milk dan yogurt mempunyai equal amounts of protein to animal dairy products. Tetapi, selain daripada soy-based foods, non-dairy products do not have as much protein.
Unsweetened almond milk ada hanya kira-kira satu gram of protein per one cup serving, sementara susu lembu mengandungi lapan grams of protein per one cup in comparison.
- Avocado
100 gram Avocado mengandungi dua gram protein dan 16 gram lemak. Bagaimanapun, this isn’t necessarily a bad thing.
Kerana avocado mempunyai lemak yang baik. Cuma ia bukan sumber makanan yang kaya protein.
- Hummus
Perfect dip for veggies and crackers, tetapi ia bukan sumber protein yang bagus.
Hummus hanya mengandungi two grams of protein in a serving which is considered two tablespoons.
- Yogurt
Yogurt biasa mengandungi calcium and probiotics, tetapi kandungan protein tidak sama seperti Greek yogurt.
Kebanyakan Greek yogurt menawarkan hamper dua kali ganda atau lebih tinggi protein berbanding regular or non-Greek yogurts.
- Kentang
Kentang memang contain many valuable nutrients seperti vitamin C and fiber, tetapi tidak kaya dengan sumber protein.
A medium-sized baked potato ada dalam 3.6 grams of protein, jumlah begitu kecil berbanidng 25 grams of protein daripada ayam bakar bahagian dada.
- Mentega Kacang
Dua sudu mentega kacang hanya mengandungi tujuh gram of protein.
Pakar diet mencadangkan satu sudu mentega kacang untuk anda menikmatinya dengan oatmeal, Greek Yogurt, buah-buahan atau sandwich.
- Trail mix
Snek kekacang ini tidak seharusnya dilabel sebagai makanan kaya protein.
Sama ada anda menikmati badam atau kacang dengan buah kering dan cip coklat, 1/4 cawan hidangan Trail Mix hanya mempunyai kira-kira 2.5 gram protein.
Terpulang kepada jenis diet anda, kalau nak tingi kandungan protein, mungkin boleh cari sumber makanan lain. Kalau memang mahukan kurang protein, senarai makanan ini just perfect untuk anda.
#GoyangSihat #SinaranWanita
